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分享清晨瑜伽瘦身操

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分享晨练瑜伽瘦身运动

2015

[简介]分享晨练瑜伽瘦身运动,你羡慕那些身材好的人吗?你听说过瑜伽课吗?当你看到别人很灵活时,你会兴奋吗?没关系,仔细阅读下面的文章,教你做早操。仔细学习它,你可以在早上醒来后做一些小练习来保持健康和增加形体的美感。

分享晨练瑜伽瘦身运动

晨练瑜伽步骤1:大脚趾并拢站立,双手伸直放在身体两侧。收紧肚脐,收紧肛门。将你的意识集中在指尖,放松你的全身。吸气时,双手向天花板伸直,指尖并拢。收缩肚脐,看看天花板。呼气时,向前弯曲,双手放在脚外侧,收缩肚脐。如果向前弯曲很困难,稍微弯曲膝盖。吸气时,向后放下左脚,用力挤压脚趾。收缩肚脐,呼气,昂起头,放低臀部,然后深呼吸五次

morning yoga STEP2:左膝落地,吸气同时站起来,伸直双手,看着天花板。然后,呼气时,收缩肚脐,臀部靠近右脚后跟,深呼吸5次。呼气时,将双手放在地板上,同时收回右脚,靠近左脚。伸直你的腿,吸气,抬高臀部呼气,收缩肚脐,使你的身体呈山状,然后深呼吸五次。关键是要保持脚跟在地上。吸气时,将左脚放在双手之间,弯曲膝盖,向右脚脚趾施力。然后一边收缩肚脐一边呼气,抬头挺胸,深呼吸5次。

分享晨练瑜伽瘦身运动

Morning Yoga step 3:右膝跪下,吸气,上身直立,双手抱头,看天花板。然后,呼气时,收缩肚脐,臀部靠近左脚跟,深呼吸5次。呼气时,双手放在地上,回到左脚,双腿并拢。吸气后,再次呼气,同时臀部向天花板抬起,这样你的脚就可以跟着地面,身体就像山一样,然后深呼吸5次。

晨练瑜伽步骤4:将膝盖放在地上,双手放在背后,指尖放在背后。吸气时,收紧并抬起臀部,胸部朝向天花板。然后呼气时把头放在身后,深呼吸5次。吸气时,双手放在前面,抬起臀部,四肢着地。然后呼气,同时收缩肚脐并伸直背部肌肉。吸气后,呼气,同时臀部向天花板抬起,使身体呈山状。深呼吸五次。

晨练瑜伽步骤5:呼气后站起来,闭上腿,向前弯曲。然后双手放在小腿上吸气。抬起头,伸直背部肌肉。呼气时,双手放在脚外侧,放松膝盖,向前弯曲。这次,收缩你的肚脐。吸气时,站直。举起双手放在天花板上,看着你的指尖。呼气时,双手放回身体两侧。行动结束。

每日健康维护提供阅读“分享晨练瑜伽瘦身”。如果你喜欢“分享晨练瑜伽瘦身”的内容,我希望你能通过“分享晨练瑜伽瘦身”找到健康的金钥匙。

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